ЗДОРОВЬЕ СУСТАВОВ / КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО

📽 Сустав не имеет кровообращения, питание за счет синовиальной жидкости. Дегидратация дисков, если недостаточно воды в рационе 🍏 Сустав, стремясь защитить себя, увеличивает суставную поверхность за счет костных разрастаний - остеофитов. Это раздражает смежные ткани, ограничивает подвижность суставов. Это приводит к нарушению выработки синовиальной жидкости и атрофии прилегающих мышц и дегенерации сухожилий. В результате- движение в суставе ограничено, а сустав воспаляется. 🍑 Все эти факторы усиливаются многократно в присутствии висцерального жира и при диете , состоящей из насыщенных жиров животного происхождения в сочетании с углеводами. Возникает инсулинорезистентность, жировая ткань продуцирует провоспалительные цитокины и это еще более усугубляет картину. - Здоровый процент жира. Отсутствие лишней массы. Провоспалительные вещества, выделяемые висцеральным жиром являются причиной воспаления в суставе - Здоровая мышечная ткань вокруг суставов - Суставы должны работать в полную амплитуду. Суставная гимнастика. Синовиальная жидкость вырабатывается, когда есть движение, амплитуда движения - Сохранение эластичности сухожилий и связок. - Достаточное количество белка в рационе - Беречь суставы от холода. Приветствую вас на своем канале "Территория ЗОЖ для прекрасных Леди" Меня зовут Наталья Зайнеева! 🌼 Путь к красоте и здоровью лежит через обретение баланса между телом, разумом и эмоциональным состоянием женщины. Это захватывающее приключение через настройку питания...