Расстройства сна. Почему возникает бессонница и можно ли её вылечить?

Качество сна напрямую связано с качеством жизни. Но многие жители мегаполиса часто испытывают стрессы и энергетическое истощение, которые приводят к проблемам со сном. О том, что делать, если вы столкнулись с бессонницей, рассказывает врач кардиолог-сомнолог Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Надежда Тимофеевна Обухова. 00:00 – Что такое сон и чем опасен недосып? 04:10 – Гигиена сна 04:53 – Совы и жаворонки 07:00 – Сколько часов нужно спать? 08:10 – Дневной сон 11:20 – Что такое расстройство сна 12:43 – Как диагностировать бессонницу? 15:29 – Пустырник и валериана от бессонницы 17:58 – Как лечат бессонницу? 20:53 – Дневник сна 21:54 – Эффективность терапии 22:40 – Рекомендации для здорового сна _________________________________________________________________________________ Экосистема Здоровья - канал о здоровье и медицине. ★Интервью с экспертами ★Ответы на волнующие всех вопросы Заходите, смотрите и подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Телефон +7 (495) 324-25-17