Аффирмации

Психолог-консультант, системный семейный психотерапевт, специалист по репродуктивной психосоматике Анастасия Попова рассказывает об аффирмациях. Аффирмации — это усовершенствованная разновидность аутотренинга, суть которого состоит в постоянном повторении одних и тех же фраз, содержащих те или иные убеждения. Таким образом возможно переформатировать свой мозг, перепрограммировать какие-то негативные установки, тем самым улучшив свою жизнь. Идея хорошая, но работает слабо! Причины следующие: — аффирмации предлагаются не всегда верные по содержанию и вызывают у людей протест; — человек, который предлагает аффирмации, не прошел эту проработку сам. У каждого свои проблемы и те установки, которые подходят одному, другому не помогут. Обычно аффирмации предлагаются в форме утверждения. Например: «Я счастливая!», «Я богатая!», «Я стройная!». Человек проговаривает эти установки и понимает, что он себя обманывает. И прекращает этим заниматься. Аффирмации лучше формулировать в мягкой форме: «Мне приятно думать, что...», «Мне нравится думать о том...». Кроме того, надо разобраться, что мешает быть богатым, счастливым, стройным...Понять свои установки и страхи. Необходимо взять свои продуманные, проработанные аффирмации и наговорить их в аудиофайл на телефон. И три-четыре раза в неделю включать и слушать. В это время можно заниматься своими делами, не вслушиваясь в текст, который мимо сознания проникает в подсознание. При этом барьеров и фильтров нет. На фоне прослушивания сразу...