Упираюсь о стену руками и растягиваю спину за одну минуту

Это упражнение действительно помогает хорошо растянуть спину и руки. Лично у меня, когда я выполняю данное упражнение, появляется какая-то легкость в спине. Пробуйте и о ваших ощущениях пишите в комментариях. Всем здоровья и добра!