Упражнения для ягодиц от \"Мисс Олимпии\" Людмилы Никитиной
Фитнес по-русски
Любая девушка мечтает иметь упругие и подтянутые ягодицы. Лучше всего на этот вопрос ответит "Мисс Олимпия" и абсолютная чемпионка Европейских игр 2015 по фитнесу Людмила Никитина. Одним из самых эффективных способов проработать ваши ягодицы будет круговая тренировка. Людмила предлагает комплекс, состоящий из приседаний, обратной гиперэкстензии, выпадов в сторону, жима ногами и отведений ног назад. Людмила Никитина – победительница Европейских игр 2015 (Баку), чемпионка России по бодифитнесу 2011.
4:44
![Идеальные ягодицы и стройные бедра. Как накачать ягодицы [Workout]](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/5313760/pub_62dd15bd8c26487b597145a5_62dd15d77782596956edd64f/smart_crop_516x290)
