30 МИН KILLER HIIT ТРЕНИРОВКА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Цель тренировки удерживать пульс на высоком уровне, что позволит сжечь максимум калорий, а так же повысить выносливость!⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Детали тренировки: ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 1.Продолжительность: 30 мин⁣⁣⠀ 2.Время работы: 40 сек⁣⁣⠀ 3.Время отдыха: 20 сек⠀⁣⁣⠀ 4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀ 5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Упражнения: ⁣⁣⠀ 1.Приседания ⁣⁣⠀ 2.Командос ⁣⁣⠀ 3.Джампинг джеки ⁣⁣⠀ 4.Отжимания ⁣⁣⠀ 5.Скалолаз ⁣⁣⠀ 6.Выпады ⁣⁣⠀ 7.Касания локтей ⁣⁣⠀ 8.Бег на месте ⁣⁣⠀ 9.Удары ⁣⁣⠀ 10.Складка ⁣⁣⠀ 11.Выпады назад ⁣⁣⠀ 12.Касания плеч ⁣⁣⠀ 13.Сгибания ног ⁣⁣⠀ 14.Отжимания с поворотом ⁣⁣⠀ 15.Боковые скручивания ⁣⁣⠀ 16.Приседания с поворотом ⁣⁣⠀ 17.Касания бедра ⁣⁣⠀ 18.Скуат джеки ⁣⁣⠀ 19.Отжимание+Пружинка⁣⁣⠀ 20.Скручивания ⁣⁣⠀ 21.Выпады в стороны ⁣⁣⠀ 22.Касания колен ⁣⁣⠀ 23.Полу бёрпи ⁣⁣⠀ 24.Узкие отжимания ⁣⁣⠀ 25.Ножницы ⁣⁣⠀ 26.Широкие приседания ⁣⁣⠀ 27.Касания носков ⁣⁣⠀ 28.Бёрпи ⁣⁣⠀ 29.Широкие отжимания ⁣⁣⠀ 30.Обратные скручивания ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Стань лучше! ⁣⁣⠀