Вариации отжиманий

Хотите усилить нагрузку на грудь, плечи и трицепсы, задействуя мышцы кора и стабилизаторы – усложните свои отжимания с помощью постановки рук. Можно начать с более лёгкого варианта, располагая руки ближе к плечам. Постепенно перемещая их дальше вниз к бёдрам чтобы увеличить сложность. В 1 варианте повышенная активация дельт. Во 2 варианте повышенный акцент на сгибателях локтя. По мере увеличения расстояния между руками и плечами, снижается роль работы трицепса.