Полное дыхание / Полное йоговское дыхание. Техника выполнения

Полное дыхание - это сочетание брюшного, грудного и ключичного дыханий в один непрерывный, плавный цикл. Это самый физиологичный и естественный вид дыхания, привычку к которому мы теряем в виду образа жизни, эмоционального напряжения и других факторов. При выполнении полного дыхания рекомендуется удерживать мышцы тазового дна (мышцы промежности, и половых органов) в легком тонусе. Что даёт полное дыхание: - задействует все отделы легких, а значит повышает качество и эффективность насыщения тканей кислородом; - включает всю дыхательную мускулатуру, помогая увеличить объём лёгких; - формирует правильный паттерн дыхания в обычной жизни; - дает состояние спокойствия, ясности и расслабленности. Давай оставаться на связи: Об авторе: Таня Кудрявцева - преподаватель йоги и медитации. Личная практика с 2013 года. Преподает с 2016 года в Петербурге и онлайн. Прошла более 600 часов обучения (хахта йога и йога Айенгара в столице йоге г. Ришикеш, Индия; курс перинатальной йоги и восстановления после родов в GY school в Петербурге). #дыханиедиафрагмой * Meta признана экстремистской организацией на территории РФ