ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ! САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ на 3 ДНЯ ! Похудей до Нового Года!

ЕСТЬ ВСЕ И ХУДЕТЬ! САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ на 3 ДНЯ ! Похудей до Нового Года! Всем привет, Сегодня покажу рацион питания на 1200 ккал на 3 дня. рецепты все простые, из доступных продуктов, надеюсь вам понравится. Капустно - мясная запеканка ПОТРЕБУЕТСЯ : Говяжий фарш - 400 гр Капуста - 500 гр Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Булгур - 100 гр Масло растительное - 3 ст.л. Соль - по вкусу Специи Сыр Российский - 100 гр на 100 гр 170 ккал 8.7/11.08/8.57 Чечевичный суп ПОТРЕБУЕТСЯ : Чечевица красная - 200 гр Томат - 1 шт Чеснок - 2 зуб. Имбирь - по вкусу Вода - 1.5 литра Масло 2 ст.л. ( для обжарки овощей, можно без этого ) 56.96 ккал на 100 гр 3.01/1.50/7 Творожная запеканка с хурмой ПОТРЕБУЕТСЯ : Творог 5 % - 300 гр Яйцо - 2 шт Йогурт 2% - 150 гр Хурма - 200 гр Мука кокосовая - 40 гр Масло растительное - 5 гр 122.87 ккал 10.06/5.25/8.7 Котлеты с начинкой ПОТРЕБУЕТСЯ : Куриное филе - 500 гр Лук - 1 шт Чеснок - 2 зуб Яйцо - 3 шт Сыр - 80 гр Соль, специи - по вкусу Укроп - 20 гр 138.42 ккал на 100 гр 19/5.75/1.4