Жим штанги лёжа под углом, в тренажёре Смита.

Техника выполнения жима штанги лежа под углом в тренажере Смита Жим штанги лежа под углом является эффективным упражнением для проработки верхней части грудных мышц, передних дельт и трицепсов. Выполнение данного упражнения в тренажере Смита позволяет минимизировать риск получения травмы за счет фиксированного положения грифа. Техника выполнения: Установите скамью в тренажёр Смита под углом 30 градусов. Расположитесь на скамье так, чтобы гриф находился над уровнем верха грудных мышц. Возьмитесь за гриф хватом шире плеч и снимите его со стоек. На вдохе плавно опустите штангу до уровня верхней части груди. Мощным движением выжмите штангу вверх, делая выдох при прохождении самой сложной точки амплитуды. Повторяйте заданное количество раз. Рекомендации: Контролируйте положение тела во время выполнения упражнения; не допускайте прогиба поясницы, держите лопатки сведенными и сохраняйте контакт спины со скамьей. Противопоказания: Не рекомендуется выполнять упражнение при наличии травм плечевого пояса или позвоночника.