bodymaster : Трицепс в тросовом тренажере на прямой скамье (женская версия)

Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча Оборудование: Блок (тросовый тренажёр) Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Трицепс в тросовом тренажере на прямой скамье 1. Лягте на скамью, узким хватом возьмитесь за рукоятку тросового тренажера. 2. Вытяните трос, выпрямив руки так, чтобы они были перпендикулярны корпусу. 3. На вдохе, сохраняя плечи неподвижными, согните локти и опускайте рукоятку тренажера, пока она не коснется лба. Во время этого движения локти смотрят вперед. 4. На выдохе напрягите трицепс и поднимите рукоятку в исходное положение. 5. В верхнем положении сделайте паузу, повторите упражнение рекомендованное число раз. Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с обычной или изогнутой штангой или гантелями. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: