КАК ЖИТЬ, ЕСЛИ ТЫ ТРЕВОЖНИК: приручаем тревогу и усиливаем опору на себя

Большая лекция - практический гайд для жизни тревожному человеку. Учимся жить и наслаждаться жизнью, несмотря на тревожные мысли и состояния. Я покажу тебе, как можно разорвать цикл тревожности, не разорвав себе ничего иного. Приятного просмотра! Меня зовут Дмитрий Антипов: я магистр психологии, член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии. Тайм-коды: 00:00 - Тема лекции: как жить тревожнику 00:50 - Тревога это нормально? 01:47 - Тревожность - это НЕ тревога 03:35 - Генетический фактор тревожности 04:52 - Как разорвать цикл страданий и тревоги 07:08 - Социальная тревожность: мой личный опыт работы с тревогой 09:38 - Триггер: старт цикла, как запускаются руминации 11:22 - Мысль: ключевой фактор повышенной тревожности 15:10 - Эмоция: как ты интерпретируешь события 16:22 - Телесные реакция на тревожность 20:12 - Поведение: человек, как Собака Павлова 23:38 - Подкрепления тревоги: как ты накрутил себя, не разорвав цикл 25:28 - Как происходит работа с тревогой 27:11 - Профессиональная сфера: неуверенность в себе, как специалисте 29:32 - Как тревога блокирует твои действия 35:03 - Люди, которые мешают на пути: личные границы 37:41 - Тревожность в отношениях и удобные люди 42:42 - Как тревожный человек становится избегающим 45:40 - Почему тревожники не умеют доверять 48:56 - Как снизить уровень тревожности 54:12 - Как сделать достаточно хорошо: работает - не ломай