Плечевой мост | 5 Вариантов выполнения упражнения «Плечевой мост» в пилатесе!

Как правильно делать упражнение «Плечевой мост» в пилатесе. Пять вариантов выполнения упражнения плечевой мост в домашних условиях. 〰️〰️〰️〰️?⏬Развернуть меня⏬?〰️〰️〰️〰️〰️ ?Подпишитесь на наш канал⏩ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Стандартные варианты выполнения упражнения плечевой мост в большинстве направлены на проработку больших ягодичные мышцы и главным образом седалищно-подколенные мышцы, которые задействуются в значительно большей степени в момент поднятия таза с пола. Но поскольку я тренер по пилатесу, в этом видео я подобрала 5 вариантов упражнения «Плечевой мост» которые можно применять в пилатесе и которые помогут вам улучшить подвижность позвоночника. Польза от упражнения «плечевой мост» очевидна. ❤️ Укрепление ягодичных мышц и задней поверхности бёдер ➡️ расслабление поясничного отдела. ❤️ Растяжение передней поверхности бёдер, раскрытие сгибателей бедра ➡️ расслабление поясницы. ❤️ Улучшение артикуляции позвоночника ➡️ улучшение кровообращения, и улучшение подвижность в спине. ❤️ Укрепление мышц живота. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ В НАШЕЙ ШКОЛЕ ПИЛАТЕСА ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ ПО СЛЕДУЮЩИМ НАПРАВЛЕНИЯМ: Курсы Дополнительно на сайте есть большое количество воркшопов с малым оборудованием. Провожу персональные пилатес тренировки онлайн с клиентами из любых стран мира МОИ КАНАЛЫ YOUTUBE: ✈️«Поехали с нами» Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира: 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:...