Как снять НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ за 10 мин. Мягкий комплекс БЕЗ ДАВЛЕНИЯ на позвоночник

Мягко снимаем НАПРЯЖЕНИЕ в СПИНЕ и ПОЯСНИЦЕ за 10 мин. Этот комплекс — про мягкое освобождение спины без осевой нагрузки и без давления на позвоночник. Мы начинаем в положении «кошка» — через спокойные, текучие движения, мягко снимая напряжение с мышц спины. Движения небольшие, осознанные, в комфортной амплитуде — так, чтобы тело само «отпустило» то, что накопилось. Завершаем комплекс в положении лёжа на спине: поработаем с поясничной мышцей, давая пояснице возможность расслабиться, а телу — вернуться в ощущение опоры и покоя. Подходит для любого уровня подготовки, в том числе, если спина устала, перегружена или требует бережного подхода. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Терапевтический комплекс для позвоночника 00:24 - Перенос веса тела в положении "Кошка" 02:05 - Боковые вытяжения 02:40 - Прогибы в положении "Кошка" 03:17 - Шашанкасана 04:53 - Снимаем напряжение с поясницы 07:23 - Наклоны таза и артикуляция позвоночника 09:30 - Шавасана Добавляйтесь в друзья: #комплексупражнений *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.