Короткая ВИИТ тренировка для тех, кому нужно быстро похудеть

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) не оставляют жировым отложениям ни единого шанса — эти энергичные занятия помогают быстро прийти в форму. Руслан Панов показывает комплекс из 3 упражнений, который может стать основой ВИИТ, доступной в домашних условиях: ✅Планка с прыжком ✅Планка с ротацией ✅Прыжки с приседанием Как построить занятие: - Начните тренировку с разминки. - Постройте тренировку по принципу круговой: выполняйте упражнения последовательно, сделайте 3-5 кругов. Количество кругов и интервалы работы и отдыха варьируйте сами. Новичкам подойдет режим 20/40, более опытным 40/20 или 50/10. - Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю. ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома и здоровым питанием №1 в России. Подписывайтесь на наши соцсети: