Идеальная форма к лету. 6 упражнений для похудения всего тела без инвентаря

Чтобы похудеть и привести фигуру в отличную форму, необязательно заниматься с отягощениями — гантелями, штангой или гирями. Достаточно регулярно заниматься по нашей программе. Занятие можно выстроить по принципу интервальной тренировки. Этот метод наиболее эффективен для похудения. Хотите быстро похудеть? Смотрите эффективные интервальные упражнения в курсах: HIIT онлайн-трансляция: Пн-Сб 14:30 и 19:00 (время московское) Как тренироваться дома с собственным весом: - Начинайте занятие с разминки, суставной гимнастики. - Выполняйте упражнения последовательно указанное количество времени. - Следите за правильной техникой выполнения упражнений. Вы должны четко понимать, что делаете и как. - Усложнять тренировку следует постепенно, выстраивая упражнения от простого к сложному. Постепенно можно увеличивать количество повторений в каждом подходе. На первой неделе сделайте 15 повторений, а на второй — 20 и т.д. Количество подходов: сделайте вместо 2-х подходов три. Продолжительность отдыха: сначала отдыхайте между упражнениями 2 минуты, через месяц — 1,5 минуты, потом — 1 минуту. Выполняя привычные движения быстрее, вы также повышаете интенсивность. Первое время вам, вероятно, будет нелегко поддерживать быстрый темп занятия. Это нормально. Работайте в собственном ритме. Постепенно вы нарастите скорость и тем самым, — повысите нагрузку. - Завершите тренировку растяжкой. - Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. ______ ЖИВИ! — телеканал с тренировками дома...