Питьевой режим и питание в полёте. Занятие 4

Школа Здоровья которую читает виртуальный врач Здрава, совместно с сервисом поддержки пассажиров «Летать здорово». В школе рассказываем, как перелёты влияют на организм человека и как поддерживать комфорт и здоровье всей семьи в путешествиях. Занятие 4. Питьевой режим и питание в полёте. Сегодня поговорим о питьевом режиме и питании во время полёта. Эти два фактора оказывают значительное влияние на самочувствие, хотя часто остаются без внимания. Одной из особенностей перелёта является низкая влажность воздуха. Если в обычных условиях на земле влажность колеблется примерно от 40 до 60%, то в салоне самолёта она снижается до 10–20%. В таких условиях организм теряет влагу значительно быстрее, даже если человек не ощущает сильной жажды. Постепенно может появляться усталость, снижение концентрации, головная боль и сухость слизистых. Чтобы избежать обезвоживания, полезно пить воду небольшими порциями: 150–200 мл каждый час полёта. Это мягко поддерживает уровень гидратации, не создаёт лишней нагрузки на организм и помогает сохранить энергию.