Как снизить нагрузку на ноги и спину в полёте. Занятие 5

Школа Здоровья которую читает виртуальный врач Здрава, совместно с сервисом поддержки пассажиров «Летать здорово». В школе рассказываем, как перелёты влияют на организм человека и как поддерживать комфорт и здоровье всей семьи в путешествиях. Занятие 5. Как снизить нагрузку на ноги и спину в полёте. В этом видео поговорим о том, как уменьшить нагрузку на спину и ноги в самолёте. Во время полёта мы двигаемся меньше обычного. Ноги и спина работают в «щадящем режиме», а длительное сидение замедляет кровоток. Поэтому к концу полёта могут появляться тяжесть, лёгкая отёчность, скованность или чувство «затекания». Чтобы снизить дискомфорт, полезно регулярно менять положение тела. Даже небольшие движения улучшают циркуляцию крови. Можно поочерёдно сгибать и разгибать стопы, делать круговые движения голеностопами, поднимать пятки и носки. Это удобно делать прямо сидя, не вставая с места.