программа тренировок на массу для дома / ДЕНЬ 1

программа тренировок на массу для дома / ДЕНЬ 1 Как только на этом видео появиться 1000 лайков, я выложу день 2:) День 1: 1) Отжимание от пола ЭМОМ на 5 минут 20 раз. 2) Отжимания локти внутрь пирамида: с 12 до 1/ 2 подхода 3) отжимания треугольником 15 раз + сгибание на бицепс (молотки) 15 раз на каждую/ 3 подхода 4) Отжимания широким 15 раз + планка на локтях 40 сек/ 3 подхода 5) Отжимания крестом 10 раз + подьем на бицепс 15 раз / 3 подхода 6) Отжимания 100 раз за один цикл. ______ после тренировки 5 кругов: 1 - 10 полуберпи 2- 40 скалолаз 3- 50 обратный скалолаз