Подтягивания на массу | Тренировка

В этом видео я хочу поделиться тренировкой подтягиваний на массу без дополнительного веса. Опробуй ее на себе и делись своим мнением в комментариях. Также не забудь поставить лайк за проделанный труд и подписаться на канал ! ;) Тренировка: 1) Разминочный подход 30-40% от max Отдых 1.30 мин 2) Подход в стиле 1x4 Отдых 10 сек. - Добивание на макс Отдых 2 мин. 3)...(аналогично) 4)...(аналогично) Хват на бицепс: 5) Подход 1x4 Отдых 10 сек. - Добивание на макс Отдых 2 мин. 6)...(аналогично) Отдых 3 мин. 7) Добивающий подход (в обычном темпе, прямым хватом) Плюсы тренировки: - Не используется дополнительное отягощение - Тренировка займет 25-30 мин - Мышцы находятся под длительной нагрузкой, что способствует их качественной проработке Теги: Как накачать спину на турнике, подтягивания на массу, без веса, без дополнительного отягощения, подтягивания на бицепс, подтягивания на турнике, программа подтягиваний, турник, воркаут, как накачать спину