Лёгкий салат с тунцом — идеальный обед за 5 минут! ⏱️✨

Ингредиенты: 50 г руколы 50 г шпината 180 г консервированного тунца в масле или в собственном соку 1-2 авокадо 2 яйца Соль, черный перец и жареный кунжут по вкусу 2-3 ст. л. оливкового масла 1-2 ст. л. лимонного сока Приготовление: Отварите яйца. Промойте руколу и шпинат холодной водой, затем добавьте соль, черный молотый перец, оливковое масло и лимонный сок. Тщательно перемешайте. Очистите и нарежьте авокадо, после чего добавьте его к салату. Сверху выложите кусочки тунца и нарезанные яйца. Обжарьте кунжут на сухой сковороде и украсьте им готовый салат. Этот вкусный и полезный салат станет настоящим украшением вашего стола! 00:00 Введение и подготовка ингредиентов • Приветствие и анонс рецепта салата с тунцом. • Промывка шпината и руколы в прохладной воде. • Обжарка кунжута на сухой сковороде. • Хранение обжаренного кунжута в стеклянной баночке. 00:55 Приготовление салата • Добавление руколы, шпината, соли, черного перца, оливкового масла и лимонного сока в салатницу. • Перемешивание ингредиентов. 01:18 Подготовка авокадо • Разрезание авокадо на 4 части и очистка. • Советы по выбору авокадо: выбирать слегка мягкие плоды для использования в тот же день или плотные плоды для хранения. 02:15 Завершение и подача • Легкий, вкусный и полезный салат готов. • Подходит для завтрака, ужина и правильного питания. • Призыв подписаться на канал и ставить колокольчик для новых рецептов. ---- Получено разрешение на использование материалов в видео в соответствии с...