Тренировка планка челлендж/ убираем живот и бока за 10 минут

Комплекс упражнений на все тело Планка - одно из самых эффективных упражнений, оно задействует не только мышцы кора и пресса, но и глубокие мышцы стабилизаторы, поддерживающие позвоночник. 10 минут этой тренировки заменят полчаса в зале, мышцы будут забиты не меньше. Регулярное выполнение планки снижает риск получения травм и улучшает осанку Этот канал — ваш ежедневный источник: · 🔥 Энергии и мотивации. · 💪 Силы духа и тела. · 🧠 Знаний, которые работают. Присоединяйтесь, здесь только проверенная информация и реальные результаты, без воды #тренировка