упражнения для детей с проблемами опорно-двигательного аппарата

список упражнений, использованных в видео : 1. «Змея» И.П. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, прижаты к телу, ладони упираются в пол. Медленный подъем грудной клетки на счет 1-7, вернуться в и.п.. 4 раза по схеме. Темп медленный. Дыхание произвольное. Лопатки сомкнуты. Работают мышцы спины. 2. «Складочка» И. П. – сидя, опора на ягодицы, колени согнуты, руки держат пятки, кончики пальцев ног упираются в пол, спина прямая. Ноги выпрямить – согнуть на счет 1-2, держать уголок. 4-6 раз. Темп средний. Работают мышцы спины и ног, а руки играют вспомогательную роль. 3. «Пружина» И.П. – полусидя – опора на локти и ладони, колени согнуты, носки поднять на уровень коленей и кончика носа, параллельно полу. Попеременно ставим точки кончиками пальцев на воображаемой стене. 4-6 раз по 20 сек., с отдыхом. Темп динамичный. Движение идет с пружинящим эффектом и динамично. 4. «Лодочка» И. П. – лежа на животе, руки и ноги вытянуты. Поднять руки и ноги в «лодочку» - рывком перевернуться на спину в «уголок». Катиться непрерывно на счет 1-2 от стенки до стенки. 1-2 раза. Темп средний. Стараться не касаться пола ладошками и ступней. Работают мышцы брюшного пресса и спины. 5. «Кошечка» И.П. – сесть на колени, грудь прижата к коленям, руки вытянуты вперед, ладошки упираются в пол. Движение корпусом вперед, скользя по полу, прогибаясь, вынырнуть головой вверх, вытянув руки в локтях. Кошечка потягивается. Обратный ход в и.п.. 4-6 раз. Темп медленный....