Прокачай 6 кубиков! Интенсивная тренировка пресса и мышц кора без прыжков дома

Интенсивная тренировка пресса и мышц корпуса без прыжков, которую можно выполнять дома без оборудования. Всего 12 минут эффективных упражнений стоя и на полу для укрепления мышц живота, косых мышц и нижней части спины. Эта домашняя тренировка на пресс не требует инвентаря и подходит для любого уровня подготовки. Мы проработаем прямую мышцу живота, косые мышцы и мышцы корпуса с помощью скручиваний, планок и вращений — без нагрузки на суставы. ⏱️ Тренировка: 0:00 Вступление 0:15 Приседание с отведением ноги в сторону 1:10 Двойной подъём колена 2:05 Приседание с подъёмом ноги вперёд 3:00 Вращение рук с подъёмом колена 3:55 Выход в планку 4:50 Высокая планка 5:45 Удержание Супермена 6:40 Планка на локтях с выходом вверх 7:35 Скручивания 8:30 Подъём корпуса с поворотом 9:25 Мёртвый жук с вытянутыми руками 10:20 Русский твист 11:15 Коконы 11:55 Заминка 🔥 Не забудьте подписаться на канал и нажать колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки! #ПлоскийЖивот