УКРЕПЛЕНИЕ ВЕРХНИХ МЫШЦ СПИНЫ - КАК ПОХУДЕТЬ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА

Итак, здоровое и спортивное тело начинается с крепкой спины и правильной осанки! Ведь именно мышцы спины формируют наш главный каркас, который обеспечивает правильную работу позвоночника, амортизирует и поддерживает его. Потому так важно развивать мышцы спины, укреплять ее верхнюю часть. Наш Денис покажет сегодня суперэффективный комплекс в домашних условиях на прокачку верха спины. Эти упражнения помогут вам развить мышцы, заполучить красивые широкие плечи и ровную осанку, а также сжечь жир! Похудеть в области спины и лопаток, убрать жировые валики и складки! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:09 Прогиб спины стоя на руках и коленях 1:33 Разворот корпуса стоя на коленях с рукой ко лбу 3:13 Подъемы лежа с руками сложенными на полу 5:00 Сведение лопаток лежа с руками за головой 6:12 Сведение лопаток лежа с раскинутыми руками 7:33 Лодочка со сведением лопаток 9:19 Лодочка с руками над головой 10:46 Разворот корпуса лежа на животе с рукой ко лбу 12:53 Лопаточные отжимания на прямых руках и коленях 14:14 Лопаточные отжимания с подъемом коленей 15:22 Прогиб спины стоя на руках и коленях ===