?Прочувствуй ЯГОДИЦЫ И НОГИ ? Силовая тренировка с гантелями в домашних условиях

Аватар автора
Новые упражнения
ЯГОДИЦЫ И НОГИ Силовая тренировка с гантелями в домашних условиях, которая заставит прочувствовать и включить все мышцы нижней части тела. 35 секунд работы, 15 секунд отдых, отдых между сетами 1 минута. Упражнения, на этой тренировке, выполняем медленно и контролируемо. Вес который я использую: 2 гантели по 5 кг, 2 по 7 кг + фитнес лента. Используйте вес на свое усмотрение и по своим возможностям, следите за техникой. Обратите внимание на МАХИ в конце видео - я показываю направление маха и нужный угол. Спину всегда держим ровно, без прогиба. На расслаблении - сжимаем ягодичную мышцу. Давайте вместе творить тело мечты - прямо дома. Поддержите канал лайками и подписками ❤️

0/0


0/0

0/0

0/0