НОГИ И ЯГОДИЦЫ Силовая тренировка с гантелями, дома

ЯГОДИЦЫ И НОГИ Силовая тренировка с гантелями дома 45 секунд работы, 15 секунд отдых, между сетами 60 секунд. Вес в видео: ,2×5кг, 7.5 кг, 2×12.5кг фитнес лента, скамья Используйте вес на свое усмотрение и главное следите за техникой. Делая упражнения, фокусируйтесь на работе определенной группы мышц и делайте упор на качестве а не количестве повторений. В этой тренировке хорошо поработают все мышцы ног и ягодицы Чтобы нарастить ягодичные - нужен хороший вес, но чтобы начать работу с бо́льшим весом, нужно сначала включить мышцы в работу во время тренировки. Некоторые пишут что у них болят ноги (крепатура), девочки это только из-за того чтобы вы делаете упражнение "включая" ноги а не ягодицы, так что фокусируемся и учимся. Бо́льшую часть тренировок работаем с базовыми и рабочими упражнениями, нацеленными на выполнение определенных задач, безусловно иногда хочется разнообразить тренировки(что мы с вами и делаем), но базовые упражнения - это лучше что может быть для ваших ягодиц. Помните что упорный труд всегда будет откликаться на вашем теле. Ещё один важнейший фактор роста ягодиц - ПРОФИЦИТ в питании, т.е сидя на диете вы не сможете добавить объем в ягодицах, добавляйте к своей норме кбжу 10-20%, обязательно включая достаточно углеводов и белков и тренируйтесь, чтобы ваши ягодицы росли. Хорошей тренировки и всем сочных и округлых ? Давайте вместе творить тело мечты не выходя из дома ? Поддержите меня лайками и подпиской чтобы видеть больше тренировок...