Уроки растяжки 10 - Наклон в широкую складку стоя

? Уроки растяжки 10 - Наклон в широкую складку стоя? ✅Расставьте широко ноги, стопы заверните внутрь (плугом), медленно наклоняйтесь вперед, руками удерживайте ноги, головой тянитесь к полу, копчиком вверх. ✔️Представьте, что стопами хотите пол стянуть к середине (это позволит напрячь приводящие мышцы бедер и предупредить излишнее вытяжение по внешней стороне икроножных мышц). ✔️Оставайтесь в этом положении несколько секунд, на каждом выдохе старайтесь наклон сделать более глубоким. Повторите упражнение несколько раз. ❗️Будьте осторожны - следите за равновесием, выполняйте на ровной поверхности. ?Педагог - Яна Ушакова. ✅ Больше интересной и полезной информации о pole dance: