❤️ ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ 40+, КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВЕРНУТ МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ! ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ 40+ ⚕️В среднем и в более старшем возрасте у нашего организма растет потребность в определенных продуктах.  Данные продукты помогут сохранить молодость и улучшить состояние здоровья.  ✅ БЕЛОК Качественный усвояемый белок (рыба , курица , яйца , морепродукты, индейка) – главный субстрат для построения костей и мышц.  В среднем и старшем возрасте главная проблема – потеря мышечной и костной массы, то есть остеопороз и саркопения.  Для укрепления мышц и костей нам необходим белок. Кроме того, кожа, волосы и ногти также состоят из белка. Кто-то пьет аминокислоты, коллаген и протеины, а кто-то поднимает уровень белка в организме за счет полноценного питания. ✅ КИСЛЫЕ ЗАПРАВКИ Кислые заправки (лимон, лимонный сок, лайм, яблочный уксус, винный уксус) повышают выработку соляной кислоты в желудке и улучшают расщепление белка.  Кислые заправки стоит добавлять в салаты и к белку для улучшения переваривания и усвоения белка.  Также кислые заправки, например, лимон или яблочный уксус можно добавлять в воду и пить такую подкисленную воду в течение дня.  ✅ ЗЕЛЕНЬ   Вся свежая зелень (петрушка, укроп, руккола, зеленый салат, сельдерей, кинза) – рекордсмены по содержанию витаминов и микроэлементов при минимуме калорий.  Чем больше зелени мы едим в течение дня, тем больше витаминов, микроэлементов и клетчатки мы получаем.  Зелень полностью безопасна в отношении веса, зато крайне богата витаминами и...