Медитация Для Усиления Иммунитета

Занятия Кундалини Йогой онлайн из любой точки мира и живые классы в Санкт-Петербурге Присоединяйтесь к нашим сообществам: В Телеграм В ВК: В IG: - - - - - - - - Сядьте в простую позу и выполните лёгкий горловой замок, голова должна быть покрыта. МУДРА: Согните левую руку в локте и поднимите кисть до уровня плеча. Ладонь развёрнута вперёд, предплечье перпендикулярно полу. Пальцы левой руки в Сурья мудра ( кончики безымянного и большого соприкасаются). Мудра на левой руке может ослабевать - сохраняйте её. Правую кисть сожмите в кулак, кончики пальцев прижаты к подушечкам у основания пальцев, указательный палец выпрямлен. Вытянутым указательным пальцем мягко закройте правую ноздрю. Концентрируйтесь на точке межбровья. ДЫХАНИЕ: Начните мощно дышать Дыханием Огня с постоянным ритмом. Делайте акцент на пульсации в области пупка - пупок должен двигаться. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: Начните с 3 минут и постепенно доведите до 5 минут. ЗАВЕРШЕНИЕ: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Во время задержки дыхания переплетите все пальцы( начиная с большого пальца правой руки - он должен быть сверху) и поместите кисти рук перед собой на уровне чуть ниже горла ( напротив тимуса), на расстоянии 35 сантиметров от тела. Старайтесь с максимальной силой растягивать замок, создавайте большое напряжение. Когда почувствуете необходимость, сделайте выдох. Повторите эту последовательность три раза. Последний выдох сделайте через рот, направляя поток воздуха вверх при помощи губ и завернув...