Успокаивающее дыхание - пранаяма Нади Шодхана

Привет, дорогие! Рада видеть вас на канале Йога Олия✨ Сегодня мы задействуем один из самых мощных и быстрых инструментов для работы с нашей вегетативной нервной системой — дыхательную технику Нади Шодхана (попеременное дыхание ноздрями). Если вы чувствуете, что вас накрывает волна тревоги, стресса или вы просто потеряли фокус посреди тяжелого рабочего дня — эта мягкая практика поможет вам мгновенно вернуться в состояние баланса, покоя и ясности. Дыхание через левую ноздрю активирует парасимпатическую систему (отдых и расслабление), а через правую — симпатическую (тонус и фокус). Мы соединим их в единый гармоничный поток. Садитесь поудобнее с прямой спиной, прикройте глаза и просто дышите под мой голос. 🤍 ⏳ Таймкоды: 0:00 — Пару слов о практике Нади Шодхана 0:46 — Погружение в тело и наблюдение за дыханием 1:41 — Настройка пальцевой мудры (Вишну Мудра) 2:06 — Практика под счет (Медитативное ведение голосом) 5:46 — Осознание эффекта после практики и завершение 📜 Отказ от ответственности (Disclaimer): Данная практика носит ознакомительный характер. Если во время дыхания под счет вы чувствуете сильное головокружение, одышку или дискомфорт — прекратите практику, опустите руку и вернитесь к обычному, естественному дыханию через обе ноздри. #йогаолия