Медитация для заземления.

⬆️ Время выполнения - 11 минут. 🧘♀️ Простая поза. 👐 Ладони соединены в молитвенную мудру на уровне сердечного, затем поднимаем мудру над головой. 🎵 Мантра Сат Нам - 3 раза (поднимаем руки наверх, втягиваем пупок), Вахэ Гуру (опускаем на уровень сердечного центра). 🌀 Свободное. 👀 Глаза прикрыты. 👣 помогает ощутить уверенность и опору в себе; 👣 заземляет, если человек "отлетел"; 👣 успокаивает весь ментальный концерт и тревожные мысли.