👌 Убираем хромоту после операции. Упражнения для разгибания колена

Директор клиники «ProДвижение» Хорошко Денис Юрьевич показывает упражнения, применяемые реабилитологами при восстановлении коленного сустава. Упражнения направлены на коррекцию активного разгибания ноги и подходят тем пациентам, у которых: — нога разогнута пассивно; — работает четырехглавая мышца бедра в положении лежа, но не работает при ходьбе. Первое упражнение направлено на включение прямой мышцы бедра и мышц брюшного пресса. Для этого нужно сесть так, чтобы сделать сгибание в тазобедренных суставах и выключить подвздошно-поясничную мышцу. На вытянутых руках нужно сдавливать любой предмет — куб, мяч, другой. При сдавливании происходит напряжение пресса. В таком положении следует подтянуть надколенник вверх и оторвать ногу от поверхности пола, поднимая ее выше или ниже. Нужно выполнить два или три подхода. Второе упражнение важно для повышения тонуса ягодичных мышц — большой, средней и малой. Необходимо лечь на живот, напрячь мышцы брюшного пресса, согнуть проблемную ногу в коленном суставе так, чтобы голень была перпендикулярна полу. Далее нужно оторвать колено от поверхности. Важно следить, чтобы не было прогиба поясницы. В сантиметре от поверхности следует отвести ногу до упора. В идеале нужно вывести ее вперед. Третье упражнение направлено на повышение тонуса одной из мышц, которая выступает активным стабилизатором коленного сустава. Речь идет о напрягателе широкой фасции. Следует использовать инвентарь в виде резинки, закрепленной к шведской лестнице. Нужно...