10 .🌿 Фитоэстрогены. Менопауза. Приливы. #приливы #фитоэстрогены

👉 Фитоэстрогены – панацея или миф? Помогают ли они уменьшить приливы, бессонницу и защитить от остеопороза? Или они только мешают работе естественных гормонов? В этом эпизоде мы разберем: ✅ как работают фитоэстрогены, ✅ почему у одних женщин они эффективны, а у других – нет, ✅ какие продукты содержат их в наибольшем количестве. ⚡Также обсудим последние научные исследования о влиянии соевых изофлавонов и льняных лигнанов на женское здоровье в перименопаузе и постменопаузе. ⚡ Слушайте до конца, чтобы узнать, почему фитоэстрогены могут не оказать ожидаемого эффекта быстро, можно ли их применять вместо заместительной гормональной терапии? 💬 Делитесь своими мыслями в комментариях, а если эпизод оказался полезным – отправьте его маме, подруге или сестре! 📌 Таймкоды: 00:00 – Введение. Что такое фитоэстрогены и почему о них говорят? 02:20 – Почему фитоэстрогены не являются настоящими гормонами? 02:44 – Как фитоэстрогены взаимодействуют с эстрогеновыми рецепторами? 03:43 - фитоэстрогнены - антиэстрогены? 04:34 – Самые распространенные фитоэстрогены: соевые изофлавоны, лигнаны, куместрол 05:55 – Как соевые изофлавоны влияют на приливы: данные исследований 07:05 - в каких продуктах сколько изофловонов 07:17 – Фитоэстрогены и здоровье костей: помогают ли они при остеопорозе? 07:56 - фитоэстрогены вагинально: есть ли эффект? 08:30 – Лигнаны льняных семян и их влияние на менопаузу 09:55 – Почему азиатские женщины легче переносят менопаузу? Роль микробиоты в усвоении...