Йога на все группы мышц | Безопасная йога | Для начинающих

Авторский курс "Йога для начинающих". Урок 4 " Активация" Полноценная 1.5 часовая практика, направленная на работу со всем телом (таз, ноги, спина, плечевой пояс, пресс). Дыхательные техники в начале практики пробуждают капиллярную сеть, раскрывают полный объем легких, обогащают кровь кислородом. Далее при помощи замков (бандх) мы прокачиваем кровь и лимфу по телу и распределяем силу энергопотоков в тонком теле человека. Половина упражнений направлена на раскрытие области таза для безопасной практики, так как таз, как фундамент для здания, является основанием позвоночника. Для исключения травм во время занятия важно уделять внимание раскрепощению мышц вокруг тазового сочленения и мышц ног. Затем мы переходим к мягкой работе со спиной, укрепляем плечевой пояс и мышцы пресса, закрепляем мышцы поясницы, раскрываем тазобедренные суставы. В конце практики сознательное расслабление – шавасана, которая поможет распределить энергию по телу и остановить поток поток мыслей. Настрой в конце практики погрузит вас в настоящей момент и подарит прекрасное настроение. Курс из 10 безопасных для новичков практик и дополнительных оздоровительных техник. Теперь в свободном доступе. Используйте на здоровье Локация: на живописном клифе (клиф Баланган) Продолжительность 1 час 28 минут Пранаяма: капалабхати, бхастрика, бандхи Медитация: йога-нидра #бали