Выход Силой на 2 руки! Обучение и разбор техники!

В этом видео разберём такое популярное упражнение: Выход Силой на 2 руки на перекладине. Чтобы выполнять выходы силой, нужно иметь не только силу, но и научиться технике. Выход силой включает в себя как тянущее, так и толчковое движение. И если вы можете отжаться на брусьях и подтянуться на турнике в среднем 10 раз, то силы вам будет достаточно для этого упражнения. Если же у вас недостаточно силы, то её можно нарабатывать такими упражнениями как: - взрывные высокие подтягивания; - отжимания над перекладиной; - негативные выходы силой. Негативные выходы силой очень хорошо прорабатывают мышцы, которые работают как в негативном, так и в активном выходе силой на 2 руки. Рассмотрим главные моменты по технике выходов на две руки: 1. Хват должен быть глубокий, чтобы легче было закидывать руки над перекладиной. 2. Перед началом выполнения выхода силой на 2 руки, ваш корпус должен находиться перед турником. Добиться этого положения можно при небольшой раскачки вперёд. 3. Подтягиваться нужно не к подбородку, как при обычных подтягиваниях, а стараться тянуть турник по дуге к животу. Также на первых этапах помогайте себе делать выход силой рывком, с помощью ног. Просто поднимайте ноги, помогая взорваться вверх. Если уж никак не получается сделать выход силой с собственным весом, то отличным инструментом послужит вам тренировочная резина. Благодаря резиновым петлям вы сможете достаточно быстро наработать технику в этом упражнении. Надеюсь у вас всё получится, удачи!