6 МИНУТ ПРЕСС В ТОНУСЕ - тренировка дома на пресс / без оборудования

Я — Алеся, эксперт по стройности и красивому телу. С 2022 года я помогаю девушкам полюбить свое тело с помощью авторской системы, основанной на тренировках, питании и мотивации 🔥 Новая тренировка - каждый понедельник. Подпишись, чтобы не потерять 🥰 🌿 Обозначения из видео: ( П ) - правая сторона (рука/нога), ( Л ) - левая сторона (рука/нога), держим - задержаться (зафиксироваться) в положении данного упражнения, пульсы - пульсирующие движения с небольшой амплитудой 🌿 Перед выполнением тренировки обязательно нужно выполнить разминку 🌿 Во время выполнения упражнений следим: 1) За позицией тела: живот напряжен, лопатки свели, спина прямая 2) За дыханием: вдох делаем в момент расслабления мышц, а выдох в момент их напряжения, когда прилагается максимальное усилие 3) За скоростью выполнения: все движения выполняем медленно и подконтрольно 4) За поясницей: при выполнении упражнений на пресс следим, чтобы поясница была прижата к полу Дисклеймер: Тренировки, опубликованные на этом канале, могут выполнять только здоровые люди. Перед началом любых тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Выполняя любые упражнения самостоятельно, как на этом видео - вы самостоятельно несете ответственность за себя и за свое здоровье. Обратитесь к специалисту, чтобы он проконсультировал Вас лично. Канал АЛЕСЯ FLAMIFIT не несет ответственность за любые травмы или вред, причиненный Вам в результате использования этого видео. Музыка из видео: Creative Commons CC BY-SA 3.0 Creative...