Цигун для сна

Цигун для сна: Когда мысли — это шторм, а сердце — 🔥огонь. Знакомо это чувство? Вы вроде бы и в кровати, но не спите. В голове — 🎠🎡карусель из мыслей, воспоминаний, планов и тревог. 🎢 Грудь сжата тисками, сердце стучит куда-то в горло.  Кажется, внутри горит световая реклама, которую никак не выключить. Возможно у вас был непростой день 📃📊📑 Это и есть тот самый «Огонь Сердца»🔥 — сгусток энергии, который должен греть душу, но вместо этого палит ваши нервы, не давая уснуть.  Как его потушить ? Внизу живота, на 2-3 пальца ниже пупка, у вас находится энергоцентр Дань-Тянь. Зона тотального расслабления, объема и глубины. Этакое море энергии Ци. И нам нужно потушить наш внутренний огонь 🔥 в этом безграничном море  Это не магия. Это мудрость Цигун и Даосских практик , которой тысячи лет. И она работает.   1.  Лягте на спину. Можно также делать сидя  Устройтесь поудобнее. Выдохните. Вы уже в безопасности. 2.  Правую ладонь положите на центр груди. Левую — на низ живота, ниже пупка. Ваши руки — это мост между бурей и покоем. 3.  Закройте глаза. И начните дышать так, как дышит спящий океан — глубоко и ритмично.     *   На вдохе (через нос) — почувствуйте, как в грудь вливается прохлада и тишина.     *   На выдохе  (через чуть приоткрытый рот, беззвучно, как шепот «хааа...») — представьте, как все ваше беспокойство, весь жар и тяжесть из головы и груди СТЕКАЕТ вниз Как теплая лава, как густой золотой мед, как шар света — туда, под левую ладонь, в ваш внутренний очаг...