Как изменить пищевые привычки и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ? Реальные примеры и алгоритм действий от психолога

Как корректировать свои пищевые привычки и питаться осознанно, без перееданий, срывов и ограничений? Пищевые привычки изменить не так легко. Первое, что нужно сделать, спросить себя, для чего и зачем их менять. Важно понимать, когда еда — это про вкусовые предпочтения, а когда она становится альтернативой и компенсацией других неудовлетворенных потребностей, способом заесть стресс или обиду, например. Какие триггеры запускают процесс переедания? Какую привычку нужно внедрить в свою жизнь, чтобы не переедать? Как справиться с импульсивностью? В видео рассказываю два примера приступов переедания из моей практики и то, как это поведение удалось скорректировать. Часто ли вы передаете? Какие эмоции вас провоцируют переедать? Пишите в комментариях. И делитесь видео с теми, кто страдает от переедания! 00:00 Как изменить пищевые привычки 01:08 Это первое, что нужно сделать 02:12 Когда переедание не расстройство пищевого поведения 03:40 Когда еда замещает другие потребности 05:15 Пример из практики 07:53 Мышление, которое приводит к перееданию 10:11 Что делать, когда сталкиваешься с перееданием 11:20 Кейс из практики 13:18 План от переедания при одиночестве 14:26 Как снижать импульсивность 15:41 Если случилось переедание, как реагировать 16:26 Когда можно позволить себе сладкое Обо мне: - Практикующий психолог с опытом более 15 лет; - Кандидат социологических наук; - Бизнес-ментор, спикер крупных международных форумов; - Эксперт на федеральных каналах страны и...