✨Тренировка для шеи ✨

Тренировка для шеи | Бережно укрепляем и расслабляем Друзья, сегодня работаем с шеей — зоной, которая требует особого внимания и аккуратности! ♀️ Важно: ✔ Двигайтесь плавно, без резких движений. ✔ Не форсируйте нагрузку — шея любит постепенность. ✔ Следите за ощущениями — дискомфорт или боль сигнализируют о необходимости остановиться. Противопоказания: Остеохондроз в острой фазе Грыжи, протрузии шейного отдела Гипертония, головокружения Недавние травмы шеи или операции Перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом, если у вас: - Хронические заболевания позвоночника - Сосудистые нарушения (ВСД, атеросклероз) - Ощущение онемения или "мурашек" в области шеи/рук Фокус тренировки: Снятие напряжения Улучшение подвижности Укрепление глубоких мышц Дышим, слушаем тело и бережем себя! Ещё больше полезности в моëм телеграм-канале, ссылка в шапке профиля