УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА - БЫСТРАЯ РАЗМИНКА ДОМА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Такую зарядку обычно выполняет сама Катя и с нее же начинает часть своих тренировок в наших студиях. Здесь в нужном порядке собраны самые продуктивные утренние упражнения, с которых стоит начинать свой день. Они позволят тебе разогреть все мышцы, хорошенько растянуться и подышать полной грудью! ? Эта легкая утренняя зарядка подойдет как начинающим, так и более опытным. Выполнять ее можно дома в любой свободный момент, дополнительный инвентарь не потребуется! Предлагаем тебе небольшой челлендж - выполняй эту утреннюю зарядку на все тело в течение хотя бы семи дней (начиная с сегодня)! Не ленись, уделяй упражнениям хотя бы 5-10 минут каждое утро. Лучше всего - включай это видео и тренируйся вместе с Катейй. Она не даст тебе заскучать и проведет тренировку в нужном интенсивном темпе! ??? Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:21 Суставная гимнастика 3:22 Приседания 4:04 Подъем рук в полуприседе 4:44 Пульсация в полуприседе 5:12 Планка на прямых руках 5:44 Сгибание ног и бег в планке 6:29 Скручивания к согнутым ногам 7:18 Разгибание ног лежа на спине 7:56 Растяжка лежа на спине ===...