💪FULL BODY \ Рабочая схема тренировки всего тела

Сегодня показываю свою фулбоди тренировку - как она проходит в реальности. Неделю назад я впервые вышла на сцену в фитнес-бикини. И продолжаю двигаться дальше. В этом видео тренировка всего тела с акцентом на ноги и ягодицы: • жим платформы (широкая постановка) • плие в Смите • сведения ног • тяга горизонтального блока • плечи в кроссовере Формат работы: 3 подхода по 12 повторений контроль темпа - 3 секунды вниз / 3 вверх отдых до 2 минут По ходу разбираю технику: как держать натяжение, как включать нужные мышцы, и за счёт чего упражнение даёт результат. Отдельно объясняю, почему работаю в диапазоне 12 повторений и как время под нагрузкой влияет на рост мышц. Напиши, как тебе такой формат и что разобрать дальше 👇 __________________ __________________