Квадратное дыхание

Вы замечали, как быстро настроение может «поплыть»? И, главное, бе видимой причины... Напряжение, тревога, раздражение… Всё это часто связано не с событиями, а с тем, как вы на них реагируете и, вследствие этого у вас меняется дыхание. А уже из-за этого и эмоции накатывают. Квадратное дыхание - простой способ вернуть себе контроль. Ровные вдох, пауза, выдох и снова пауза выравнивают работу нервной системы. Сердце начинает биться спокойнее, мысли замедляются, а внутренний фон становится устойчивее. Уже через 1–2 минуты вы ощущаете, как напряжение уходит. Это не магия, это физиология. Когда дыхание становится ровным и управляемым, мозг получает сигнал: «опасности нет». И вместо тревоги включается состояние спокойствия и ясности. Попробуйте прямо сейчас. Несколько циклов, и вы почувствуете разницу. Сохраните себе, чтобы помнить.