Жим гири от Арнольда Шварценеггера

Аватар автора
Оладьи с грушевым вареньем
Возьмите гирю в руку и поднимите её до уровня плеч. Ладонь должна быть обращена к лицу, рука согнута в локте. Вращая гирю на 180 градусов, медленно поднимите её над собой и задержите в верхнем положении на 1-2 секунды. Главным в упражнении является вращение гири — это позволяет лучше проработать дельты.

0/0


0/0

0/0

0/0