Здоровый сон: как победить бессоницу и спать качественно? / ПОДКАСТ НАЧИСТОТУ

В этом выпуске вместе с сомнологом Ольгой узнали сколько часов в день нужно спать, какая еда может помочь нам заснуть и почему отоспаться за выходные не получится Приятного просмотра! Полиграфия belki.by: Тайм коды: 00:00:00 - В этом выпуске 00:00:57 - Приветствие 00:01:26 - Почему стали сомнологом? 00:02:43 - Сколько часов в день нужно спать? 00:07:11 - Совы и жаворонки существуют? 00:10:21 - Нужно ли ложиться спать до 23:00? 00:12:10 - Можно ли спать днем? 00:13:15 - Признаки бессоницы 00:14:36 - Как влияют бессонные ночи? 00:16:04 - Можно ли спать мало, но высыпаться? 00:27:54 - Как кофе влияет на сон? 00:29:21 - Продукты, которые помогут вам уснуть 00:32:53 - Чем опасен храп? 00:35:47 - Лунатизм: опасен или нет? 00:39:03 - Влияние света на сон 00:43:56 - Можно ли использовать гаджеты перед сном? 00:50:22 - Как спать качественно? 00:55:37 - Почему возникает бессоница? 00:59:05 - Как победить бессоницу? 01:02:59 - Чем опасны снотворные? 01:06:55 - Как правильно просыпаться? 01:10:13 - Откуда берутся сны? 01:19:31 - Как возникает сонный паралич? 01:23:14 - Завершение #мелатонин