Облегченное упражнение 2. "Кошка-собака"

Если предыдущее упражнение даётся с трудом, используйте более мягкий вариант воздействия на позвоночник. видео 3.1 Техника выполнения: Вместо прогибов в упоре лёжа выполняйте упражнение "кошка-собака". Встаньте на четвереньки и начните плавно, с выдохом, округлять среднюю часть спины вверх, а голову опускать вниз. После этого плавно спину прогибайте вниз, а голову поднимайте вверх. Затем садитесь на пятки, расслабляя поясничный отдел и плечевой пояс. Нагрузка: упражнения выполняйте в плавном темпе, не задерживая дыхание, до 10-15 повторений.