Расчет Калорий для Набора Массы (+ Белки, Жиры и Углеводы)

В этом видео мы разберемся, сколько же нам нужно калорий для сухого массонабора, т.е. чтобы мы могли эффективно строить мышцы и при этом набирать совсем немного жира. А еще мы вычислим сколько из этих калорий должно приходится на белки, жиры и углеводы и поговорим о том, как мониторить свой прогресс чтобы знать, мы все делаем правильно или нужно что-то подкорректировать. --------------------------------