Сколько белка реально нужно после 40 — и почему почти все недобирают, даже не подозревая.

Сколько белка реально нужно после 40 — и почему почти все недобирают, даже не подозревая. Разобрал по исследованиям: миф про «белок сажает почки», сколько грамм нужно ЛИЧНО вам под ваш вес, как распределять по дню и почему без нагрузки белок работает вполовину. Протеин, креатин, BCAA — где честно, а где переплата. 🌙 Не хотите считать граммы вручную? Напишите MOON: «мой вес столько-то, тренируюсь столько-то раз в неделю, за день ем вот это — сколько у меня выходит белка и сколько надо именно мне?» Она посчитает и скажет, добираете вы норму под свой вес и свою нагрузку или недобираете, и на сколько. Можно просто сфоткать тарелку и спросить, сколько в ней белка. MOON — умная ИИ-помощница по здоровью в Telegram и MAX, на базе более 800 авторитетных проверенных исследований: отвечает по науке, помнит вашу историю, а с каждым новым разбором на канале её база пополняется — она умнеет. Первые 14 дней — полный доступ бесплатно, без карты, плюс подарок «Паспорт молодости». Совет: первые дни расскажите ей о себе побольше — чем больше она знает, тем точнее советы под вас. Не заменяет врача — помогает между визитами. longevity_bot?start=gift_yt_belok gift_yt_belok ⏱️ Таймкоды: 00:00 — Сколько граммов белка вы съели вчера? 02:50 — 3 мифа: почки, «белок для качков», «норма 0,8» 06:00 — Протеин, креатин, BCAA: где данные, а где переплата 08:05 — Как посчитать свой белок без занудства 09:25 — Сколько грамм нужно ЛИЧНО вам + как распределить 11:30 — Почему мы УВЕРЕНЫ, что едим...