Райская птичка в йоге или Сварга двиджасана

В этом видео некоторые подводящие к освоению асаны Райская птичка, способствующие мягкой разминке и раскрепощению тазобедренных суставов и растяжке необходимых мышц. Также в практику можно добавить асаны: Воин 2, лягушка, наклон вперёд с широко расставленными ногами сидя, падангуштхасана лёжа, поза дерева, поза с разворотом ноги (голень на бедро или четвёрка) стоя, сидя или лёжа и многие другие. Здесь же собраны основные, которые помогут освоить райскую птичку при регулярном выполнении. Начинайте с освоения половинки, без вытяжения ноги и выпрямления колена, постепенно стараясь рспрямлять Помните о противопоказаниях для вас бережной вам практики! #flow