Скручивания на пресс с диском (свободный вес)

Исходное положение: Лежа на спине. Поясница плотно прижата к полу, а диск удерживаем строго над собой на выпрямленных руках. Упражнение: Из исходного положения на выдохе выполняем скручивание наверх, открывая от коврика только верхнюю частью спины, а на вдохе медленно возвращаемся в исходное положение. Фокус внимания: На протяжении всего упражнения поясница остается плотно прижатой к полу, а само движение выполняется максимально плавно, без резких движений.